about Gym Egypt
كورس التخسيس المجاني برنامج كمال اجسام جنرال (عام) للمبتدئين و شرح بالصور هذا ما يسمى ببرنامج جنرال او برنامج عام. و هو برنامج مخصص لمن لم يتمرن بالحديد من قبل. كما انه مناسب لمن انقطع عن تمارين الحديد لفترة طويلة حيث ان معظم التمارين تكون على اجهزة مما يضمن سهولة ادائها. و لكن سهولة اداء التمارين و بساطة البرنامج لا تعني ان تكون الحصة التدريبية نزهة. و لكن يجب زيادة الاوزان بشكل دوري و التمرين بشدة عالية حتى تستجيب عضلاتك. فهذا البرنامج يقوي المفاصل و الاربطة و الاعصاب و العضلات و يهيئك للبرامج الاكثر تقدما. البرنامج عبارة عن تمرينتين. تمرين أ و تمرين ب . يتم اداء كل تمرين مرتين اسبوعيا , بمعنى انك ستذهب الى الجيم 4 مرات اسبوعيا. و يكون شكل الاسبوع كالتالي: السبت : تمرين أ الأحد: راحة الاثنين : تمرين ب الثلاثاء : راحة الاربعاء : تمرين أ الخميس : راحة الجمعة : تمرين ب (او راحة , لا مشكلة في التمرين 3 مرات اسبوعيا) جهاز ضغط الارجل او ال Leg Press جهاز ضغط الصدر Chest Press Machi...